「自分に向き合い丁寧に労わってあげてください」と私が一番伝えたいメッセージ。 これが最近出来ていなかったことが判明しました。 先日の息子との関係から、自分が見失っていたことが色々と見えてきたんです。 この内なる「声」に耳を傾けるため、そして、この言葉の意味を深く掘り下げるために決断しました。 ポッドキャストを2週間程お休みさせていただきます。 タイミングも良い時期なのでゆっくりと自身と向き合ってみます。それではまた2週間後にお会いしましょう♡ お気軽にDMください♡☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

頭の中でぐるぐる考えてしまい、思考がモヤモヤした状態になっていませんか？　 あなたが理解できる言語を目にしたとき、脳は瞬時にそれを理解しようとしてしまいます。 これを無意識のうちに繰り返しているうちに莫大な量の情報が溜まっていきます。 頭の中からズーっと鳴り響く「言葉の音」。この自分の内側から聞こえる声は文字ではありません。 そのため、自分で理解するためには、それを言葉や文字にして形にする必要があるんです。 言語化して頭から取り出すと「自分が何を考えているのか」「これはただの情報なのか、それとも私が考える意見なのか」が視覚で確認できるので、思考が徐々に整理されてきます。 日記を書いたり、信頼できる人に話して脳内の情報を「文字」にすることで、「どんなアクションをとったら良いのか」などの解決策が見つけやすくなりますよ。 お気軽にDMください♡☆Instagram☆https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

私が母親になってから自分自身を見失いかけた経験について語っています。 子育てに専念する中で、自分の時間が取れなくなり、自分が何者なのかわからなくなってしまったんです。 しかし、近所の木を切る作業を見て気づきを得ました。 木は用途によって呼び名が変わるように、人間も役割によって呼び名が変わります。 それをみてハッとした私は当時「母親の役割」に入りすぎて本来の自分を見失っていたんだと気づきました。 役割を離れた時間を作り、本来の自分自身に立ち返ることの大切さを私なりに説いてみました。 ☆各種メディア一覧⁠https://lit.link/kayoc⁠ ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています⁠https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6⁠ ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。⁠smilemilekayo@gmail.com

前回のエピソードで伝えきれなかった分をお伝えしています。 自分自身を受け入れることの大切さと、感謝の気持ちを持つことの重要性とは？ 過去の失敗経験から自分を卑下してしまう傾向がある人は、他人と比較してしまい、ネガティブな思考パターンに陥りがちです。 しかし、日々の小さな喜びに感謝する心を持ち、思いやりの行動をすることで、そのようなネガティブな思考から抜け出すことができます。 感謝の気持ちを書き留めたり、他者に親切にすることで、自分自身の変化に気づき、ポジティブな考え方を身につけることができるのです。 最終的には、マインドフルネス(現在の瞬間に意識を向ける)の実践にもつながります。 マイナスな物の捉え方をしてしまうあなたの思考パターンは変えることが出来ます。 すぐできることばかりなので今日から早速実践してみましょう。 ☆前回のエピソード☆ 目を見開いて感謝を見つけてみよう【マインドフルネス】 https://open.spotify.com/episode/6x1eblypLNpAokUwkPvzSk?si=C8XN8p6OTN2K33dPPAXuhA ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

目の前で起こっていることに対して、ネガティブに捉えてしまうあなたへ。 どんな小さなことにも感謝できる面があるんです。 繰り返してしまいがちないつもの思考に引っ張られる前に、「ありがとう」を探してみることで、今を生きていることに繋がっていきますよ。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

人間が持つ最強のコミュニケーションツールである「声」。 感情が沸いた時には、自分の内側にとどめておくばかりではなく、カタチにして表に出してあげましょう。 この行動があなたを守ることにも繋がっていくんです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

あなたに叶えたい夢があるとしたら… 頭の中で思い描くだけで終わらせちゃってたらもったいないですよ。 私が実際に体験した、強力な「イメージの力」をシェアさせてください。あなたの夢は必ず実現するんです！ ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

弱さを見せるか見せないか…勝手に判断しているのはアナタなんです。 きつく縛りすぎた自分を解放して、たまには弱い部分も見せてあげると気持ちもラクになりますよ。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

前回からの続きになります。 今回のエピソードは「感情」に対してできることを実際の体験談を通してあなたへシェアしています。 個人で意見は違うと思いますが、参考にしていただけると嬉しいです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

いつもと違うアナタがいる時、自分自身へどのようにアプローチしていきましょうか？ 今回のエピソードは「カラダ」に対してできることを実際の体験談を通してあなたへシェアしています。 個人で意見は違うと思いますが、参考にしていただけると嬉しいです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

あなたの奥深くから力が湧き出てくる言葉を作ってみました。 聞き流したり、心の中で唱えてあげるだけでもＯＫですよ。 元気が出ないときや自分に自信が出ないときにも聞いていただけます。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com※日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第（8月5日以降）お返事いたします。

私からみた日本の特徴を勝手に5つあげてみました。 他国で生活をしていて祖国へ帰ってくると、一歩引いて「日本」をみることができるようになります。 納得していただける部分があるといいな。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com※日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第（8月5日以降）お返事いたします。

里帰りで確信した気づきをシェアさせてください。 胸がギューッと苦しい時は「ハートを温めるお手当」を定期的にしてあげましょう。 そうすることで重くなりすぎない「あなた」を作っていけますよ。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com※日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第（8月5日以降）お返事いたします。

鼻水とくしゃみ連発の為、お聞き苦しい所もあるかもしれません。 ジャッジ思考が浮かんだときは、ゴミ箱にポイしてあげてくださいね。 思考と判断の違いが分かっていただければ幸いです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com※日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第（8月5日以降）お返事いたします。

マインドフルネスを実践するには様々なやり方があります。 その中でも基本となる部分を分かりやすくお伝えしています。 いつでも始められますのでぜひトライしてみて下さいね。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6

【筋肉ゆるゆる実践編】完成しました。 不安で緊張した筋肉組織を足から順序良く「緊張→解放」させていきます。 「硬くする→緩める」を繰り返し、興奮している脳を落ち着かせることで眠りに入りやすいあなたを作っていきましょう。 ポッドキャストでも簡潔にご紹介しています。 https://open.spotify.com/episode/1j8aCKW7iXUodArBm17Hqk?si=HIZ4306TSPe1gtOBaso2gw ☆各種メディア一覧⁠https://lit.link/kayoc ⁠☆ご質問や、ご感想もお待ちしています⁠https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ⁠☆個別相談などもお気軽にどうぞ。⁠smilemilekayo@gmail.com⁠※日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第（8月5日以降）お返事いたします。

あなたは予想もしていなかった出来事が目の前で起こった時、どのような感情が湧きやすいでしょうか? 変えられない現状に対してブーブー言って時間を過ごしてしまいがちな方。 そんなアナタにぜひ聞いていただきたいエピソードです。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第お返事いたします。

日本滞在中に私が疑問に思ったことをシェアさせてください。 勝手な妄想と個人の意見を語っています。 あ～分かるかも！と賛同してくれる方がいたら嬉しいな。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com ※日本滞在中はメールが開けません。アメリカに戻り次第お返事いたします。

シリーズ3回目のラストは、不安で緊張した筋肉組織を緩めていく方法を（簡潔に）ご紹介しています。 「硬くする→緩める」を繰り返していくことで興奮している脳を落ち着かせることが出来ます。 ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com

あなたの五感を使って一つ一つの「モノ」を感じ取るように脳に働きかけると、不安のループから抜け出す状況を作り出すことが出来ます。 私と一緒にやってみましょう！ ☆各種メディア一覧https://lit.link/kayoc☆ご質問や、ご感想もお待ちしていますhttps://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6☆個別相談などもお気軽にどうぞ。smilemilekayo@gmail.com