¿Contar o no contar las calorías? Esa es la cuestión. La respuesta a esta pregunta va más a allá de un simple “si” o “no”. Verás que hay muchas variables en juego y que es más que solo las calorías que entran y las que salen. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En este episodio veremos la respuesta a todas estas preguntas, veras que existen matices y que en ocasiones la lógica va mas allá del punto medio. Referencias:  Potential mechanisms for a role of metabolic stress in hypertrophic adaptations to resistance training  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23338987/  Resistance Training to Failure vs. Not to Failure: Acute and Delayed Markers of Mechanical, Neuromuscular, and Biochemical Fatigue https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33306589/  Effects of different volume-equated resistance training loading strategies on muscular adaptations in well-trained men https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714538/  Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12436270/  Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/  Differential Functional Adaptations to Short-Term Low-, Moderate-, and High-Repetition Weight Training https://www.researchgate.net/publication/232218404_Differential_Functional_Adaptations_to_Short-Term_Low-_Moderate-_and_High-Repetition_Weight_Training  The effect of training volume and intensity on improvements in muscular strength and size in resistance-trained men https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/  Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12436270/  The effect of training volume and intensity on improvements in muscular strength and size in resistance-trained men https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26272733/  Low-Load High Volume Resistance Exercise Stimulates Muscle Protein Synthesis More Than High-Load Low Volume Resistance Exercise in Young Men https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0012033  Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/  Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/  Training to Failure and Beyond in Mainstream Resistance Exercise Programs  https://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2010/06000/Training_to_Failure_and_Beyond_in_Mainstream.2.aspx  Is repetition failure critical for the development of muscle hypertrophy and strength?  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25809472/  Fatigue is not a necessary stimulus for strength gains during resistance training  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724546/  Training Load and Fatigue Marker Associations with Injury and Illness: A Systematic Review of Longitudinal Studies https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677917/  Does Performing Different Resistance Exercises for the Same Muscle Group Induce Non-homogeneous Hypertrophy? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440446/  Effects of resistance training performed to repetition failure or non-failure on muscular strength and hypertrophy: A systematic review and meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33497853/ --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

Algunos instructores de gimnasio y profesionales de la salud pueden llegarte decir que la sentadilla y el peso muerto son ejercicios lesivos y que los debes evitar a toda costa. En el episodio de hoy veremos lo que la evidencia científica tiene que decir al respecto sobre estos dos ejercicios. Relative Safety of Weightlifting and Weight Training https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1994/02000/Relative_Safety_of_Weightlifting_and_Weight.8.aspx Injuries in recreational adult fitness activities https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8346764/ Injuries in recreational adult fitness activities https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8346764/ Are changes in maximal squat strength during preseason training reflected in changes in sprint performance in rugby league players? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22310512/ Influence of squatting depth on jumping performance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344055/ The Squat Exercise in Athletic Conditioning A Position Statement and Review of the Literature https://journals.lww.com/nsca-scj/Citation/1991/10000/N_S_C_A__POSITION_PAPER__The_Squat_Exercise_in.11.aspx The effect of exercise on anterior-posterior knee laxity https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658601400105 Kinetic chain exercise in knee rehabilitation https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1925185/ Low back pain among retired wrestlers and heavyweight lifters https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658801600517 Influence of squatting depth on jumping performance https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344055/ The effect of back squat depth on the EMG activity of 4 superficial hip and thigh muscles https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12173958/ The progression of paraspinal muscle recruitment intensity in localized and global strength training exercises is not based on instability alone https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22032222/ Lumbar posterior ligament involvement during extremely heavy lifts estimated from fluoroscopic measurements https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1733981/ Alf Nachemson, MD, PhD, 1931–2006: an exceptional pioneer in spine care https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2200702/ --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En este episodio, veremos los efectos del sprint y de correr a intensidad media largas distancias, que es el EPOC, como es que te puede ayudar a perder grasa y la moda del ejercicio aeróbico. Referencias: Excessive endurance training can be too much of a good thing, research suggests Running marathon halves testosterone level Epidemiology and aetiology of marathon running injuries Myocardial late gadolinium enhancement: prevalence, pattern, and prognostic relevance in marathon runners Diverse patterns of myocardial fibrosis in lifelong, veteran endurance athletes Cardiac Arrhythmogenic Remodeling in a Rat Model of Long-Term Intensive Exercise Training Myocardial Injury and Ventricular Dysfunction Related to Training Levels Among Nonelite Participants in the Boston Marathon Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism Acute metabolic, hormonal, and psychological responses to different endurance training protocols Low-volume interval training improves muscle oxidative capacity in sedentary adults --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En una sociedad donde es más importante apreciar cómo se ve nuestro cuerpo hemos hecho del lado la importancia de lo que puede hacer los avances tecnológicos que nos han llevado hasta el día de hoy nos han permitido llevar una vida más cómoda. Sin embargo, el concepto de "Fitness" y estar "Fit" se han vuelto artificiales, en el episodio de hoy vemos la importancia de tener un cuerpo funcional 10 principios qué todo entrenamiento debería tener Y respondemos si hacer ejercicio en ayunas ayuda para quemar grasa. Abordamos enseñanzas del libro: Verdades que adelgazan de Marcos Vázquez --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

Hay cosas a las cuales les prestas atención de manera inconsciente y  tenemos ese sentimiento de que algo no anda bien, pero nos es difícil  darle una explicación, pues resulta que la tiene. La paciencia no es una  virtud, sino LA virtud, hay estudios que demuestran el rol de la paciencia en  nuestras vidas. En este episodio cubrimos enseñanzas del libro: Focus: The Hidden Driver of Excellence de Daniel Goleman. Sitio Web: https://englishkuri.com/ Agenda tu clase gratuita: https://calendly.com/englishkuri/clasegratis --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

¿Qué tan cierto es que es importante poner atención? A menudo pensamos que dicha instrucción es solo un gran decir, pero ¿te has percatado de que últimamente el umbral de atención ha caído drásticamente?, es fácil distraerse en un mundo lleno de estímulos, en este episodio veremos la anatomía de la atención. En este episodio cubrimos enseñanzas del libro: Focus: The Hidden Driver of Excellence de Daniel Goleman. Sitio Web: https://englishkuri.com/ Agenda tu clase gratuita: https://calendly.com/englishkuri/clasegratis --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

¿Es verdad que la excelencia se alcanza después de las 10,000 horas? o ¿solamente es un número mágico establecido dogmáticamente en la cultura del éxito? En este episodio vamos a fondo con el mantra sacrosanto. Abordamos enseñanzas del libro: Focus: The Hidden Driver of Excellence de Daniel Goleman. Sitio Web: https://englishkuri.com/ Agenda tu clase gratuita: https://calendly.com/englishkuri/clasegratis --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En el episodio de hoy seguimos hablando sobre algunas falacias lógicas. Abordamos enseñanzas del libro: Falacias lógicas de Steve Allen. Sitio Web: https://englishkuri.com/ Agenda tu videollamada: https://calendly.com/englishkuri/clasegratis --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En el episodio de hoy hablaremos sobre algunas falacias lógicas, es importante entender este tema para desarrollar un criterio propio y no ser fácilmente manipulado. Hablamos de tipos de argumentos, falacias Ad hominen, Ad populum y más. Abordamos enseñanzas del libro: Falacias lógicas de Steve Allen. Sitio Web: https://englishkuri.com/ Agenda tu videollamada: https://calendly.com/englishkuri/clasegratis --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En este episodio hablamos de como aplicar de manera practica el estoicismo en tu vida con un armamento estoico de 10 herramientas. Cubrimos las enseñanzas del libro Invicto: logra más, sufre menos de Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

Tomar decisiones de la manera más prudente posible requiere tener un juicio claro y sin vicios, sin embargo, estamos inevitablemente sesgados por situaciones que están dentro y fuera de nuestro control. En este episodio abordamos desde una perspectiva estoica el miedo, la ansiedad, la ira y la vergüenza. cubrimos las enseñanzas del libro Invicto: logra más, sufre menos de Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En tiempos donde se nos incentiva a la gratificación inmediata, casi nadie se plantea el tener una filosofía de vida, un conjunto de principios que nos den rumbo y que nos permitan tener control en nuestra vida. En este episodio compartimos las enseñanzas del libro Invicto: logra más, sufre menos de Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

¿Te has tardado en llevar una tarea en específico? ¿alguna vez te has sentido demasiado optimista? o ¿alguna vez has sentido que eres muy bueno en algo? Probablemente estés  sesgado. En este episodio hablamos del sesgo de planeación, el sesgo optimista el exceso de confianza y como mitigarlos. Estas son enseñanzas del libro Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

Lo creas o no, muchas veces nos contamos historias a nosotros mismos que inevitablemente están sesgadas por creencias a priori o por resultados. Esto nos da la ilusión de tener un entendimiento sobre ciertos acontecimientos o personas que no siempre es verdadero. En este episodio cubrimos las enseñanzas del libro Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En este episodio abordamos esos otros aspectos que debes de cuidar en tu alimentación, no todo radica en los alimentos en sí, sino los materiales con los que tienen contacto. Abordamos las enseñanzas del libro: Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes de Blanca García-Orea Haro. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En el episodio de hoy, tomaremos unas cuantas recomendaciones de Blanca García; autora del libro Dime que comes y te diré que baterías tienes; para armar tu carrito de compras de la mejor manera posible. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

Es este episodio hablamos de los efectos del ruido en el rendimiento cognitivo, los efectos de la contaminación ambiental en el cerebro, el sol y la salud mental. Seguimos abordando enseñanzas del libro de Saludablemente por Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

Quien diría que la falta de sueño o más bien la calidad de este, van a tener efectos negativos moderados y severos en tu vida y quien diría que una siesta puede incluso aumentar la productividad. Seguimos con las enseñanzas del libro Saludablemente por Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

En este episodio hablaremos brevemente del cerebro, la inteligencia artificial y mencionaremos algunos beneficios del ejercicio en tu cerebro. Estas so enseñanzas del libro Saludablemente de Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support