La práctica de mindfulness te invita a observar tus emociones y sentimientos sin juzgarlos. Al prestar atención plena a tus pensamientos, sensaciones físicas y reacciones emocionales, puedes desarrollar una mayor conciencia de ti mismo y de tu entorno. Al reconocer tus emociones, puedes aprender a gestionarlas de manera saludable y constructiva. Dedica tiempo cada día a practicar la atención plena y verás cómo poco a poco logras una mayor calma y equilibrio en tu vida. ¡Recuerda que cada emoción es válida y forma parte de tu experiencia humana!

La importancia de tener una relacion sana

¿Te has preguntado porque tienes tantas peleas con tu pareja?  igue estos 5 consejos y veras como mejora tu relación 1.      Conoce más del otro 2.      Respeto 3.      Es la situación no la persona 4.      Lo tomas o lo dejas 5.      Rompe el conflicto

La infancia es una etapa crucial en la vida de cualquier persona, ya que es en esta etapa donde se desarrollan muchas de las habilidades y características que se llevarán a lo largo de la vida. Sin embargo, también es una época en la que se pueden generar heridas emocionales que pueden tener un impacto significativo en la vida adulta. Las heridas emocionales de la infancia pueden ser causadas por diversos factores, como la falta de atención y afecto, el abuso físico o emocional, la negligencia, la violencia doméstica, el acoso escolar, entre otros. Estas heridas pueden ser muy profundas y duraderas, y pueden afectar la autoestima, las relaciones interpersonales, la toma de decisiones y la capacidad para establecer metas y objetivos.

La herida de la infancia de humillación es el resultado de experiencias en las que un niño se siente avergonzado, ridiculizado, menospreciado o desvalorizado por sus padres, cuidadores o compañeros. Esto puede ocurrir en cualquier ámbito, ya sea en la familia, en la escuela o en otras situaciones sociales. Las personas que han experimentado la herida de la infancia de humillación pueden tener dificultades para desarrollar una autoestima saludable y para establecer relaciones satisfactorias y significativas en su vida adulta. Pueden sentirse inseguros y desconfiados de sí mismos, y pueden tener miedo de ser juzgados o rechazados por los demás. La herida de la infancia de humillación también puede llevar a problemas de autoimagen y autoconcepto en la edad adulta. Las personas que han experimentado la humillación en la infancia pueden tener una imagen distorsionada de sí mismas, y pueden tener dificultades para aceptar y amarse a sí mismos tal como son. Para sanar la herida de la infancia de humillación, es importante trabajar en la autoestima y la confianza en uno mismo. Es útil aprender a establecer límites saludables y a expresar las necesidades y deseos de manera clara y directa. También puede ser útil buscar apoyo terapéutico para trabajar en la sanación emocional y aprender a establecer relaciones saludables basadas en el respeto y la aceptación.

La herida de la infancia de injusticia se produce cuando un niño experimenta situaciones en las que percibe que ha sido tratado de manera injusta o desigual en comparación con otros niños o adultos. Esto puede ocurrir en cualquier ámbito, ya sea en la familia, en la escuela o en la sociedad en general. Las personas que han experimentado la herida de la infancia de injusticia pueden tener dificultades para confiar en los demás y para establecer relaciones saludables y significativas. Pueden sentirse resentidos y amargados por las injusticias que han sufrido y pueden tener dificultades para perdonar y olvidar. La herida de la infancia de injusticia también puede llevar a problemas de autoimagen y autoconcepto en la edad adulta. Las personas que han experimentado la injusticia en la infancia pueden tener una imagen distorsionada de sí mismos, y pueden tener dificultades para aceptar y amarse a sí mismos tal como son. Para sanar la herida de la infancia de injusticia, es importante trabajar en la aceptación y el perdón. Es útil aprender a establecer límites saludables y a expresar las necesidades y deseos de manera clara y directa. También puede ser útil buscar apoyo terapéutico para trabajar en la sanación emocional y aprender a establecer relaciones saludables basadas en la equidad y la justicia.

La herida del rechazo se produce cuando un niño no se siente aceptado por su familia o por su entorno. Esto puede ser el resultado de la falta de atención, de afecto o de reconocimiento. El niño puede sentirse excluido o ignorado, lo que puede llevar a problemas de autoestima y a una necesidad constante de agradar a los demás. Las personas que han experimentado la herida del rechazo pueden tener dificultades para establecer relaciones saludables y satisfactorias. Pueden sentirse inseguras en las relaciones, temiendo que las personas a las que aman las abandonen o las rechacen. La necesidad de agradar a los demás puede ser muy fuerte, lo que puede llevar a la persona a sacrificar sus propias necesidades y deseos para mantener la aprobación de los demás. Además, las personas que han experimentado la herida del rechazo pueden tener problemas para confiar en los demás. Pueden sentir que siempre hay algo que deben hacer para ganarse el amor o la aceptación de los demás, lo que puede hacer que se sientan agotados emocionalmente. También pueden tener dificultades para ser ellas mismas y expresar sus verdaderos sentimientos y deseos. Es importante reconocer que la herida del rechazo no es algo que se deba sentir vergüenza o culpa. La mayoría de las personas han experimentado algún tipo de rechazo en su vida, pero es importante trabajar en sanar la herida para poder disfrutar de relaciones satisfactorias y saludables. Esto puede implicar trabajar en la autoestima, aprender a establecer límites saludables y a expresar las necesidades y deseos de manera clara y directa. También puede ser útil buscar apoyo terapéutico para trabajar en la sanación emocional.

La herida del abandono se produce cuando un niño siente que ha sido abandonado física o emocionalmente por sus padres o cuidadores. Puede ser el resultado de una separación, divorcio, enfermedad o fallecimiento de los padres, o de una falta de atención o afecto por parte de los cuidadores. Las personas que han experimentado la herida del abandono pueden tener dificultades para confiar en los demás y establecer relaciones duraderas y saludables. Pueden sentirse solas y desprotegidas, lo que puede llevar a problemas de autoestima y a la necesidad de controlar sus relaciones para evitar el abandono. Además, las personas que han experimentado la herida del abandono pueden tener miedo al compromiso o a la intimidad emocional. Pueden tener dificultades para abrirse a los demás y expresar sus verdaderos sentimientos, lo que puede dificultar la construcción de relaciones profundas y significativas. También pueden tener dificultades para aceptar la pérdida y el cambio, lo que puede hacer que se sientan atrapados en el pasado. Para sanar la herida del abandono, es importante trabajar en la autoestima y la confianza en uno mismo. Es útil aprender a establecer límites saludables y a expresar las necesidades y deseos de manera clara y directa. También puede ser útil buscar apoyo terapéutico para trabajar en la sanación emocional y aprender a establecer relaciones saludables y significativas.

Te has cuestionado como nuestras lealtades familiares afectan nuestra vida.La lealtad es un valor fundamental que se vinculca en nuestra educación y crianza, pero ¿qué pasa cuando esa lealtad se convierte en un obstáculo para nuestro crecimiento personal y profesional? En muchas ocasiones, nuestras lealtades familiares pueden estar ocultas en nuestrosubconsciente y afectar nuestras decisiones y acciones sin que nos demos cuenta. Las lealtades familiares son compromisos emocionales que se crean en el seno familiar y que nos llevan a actuar de cierta manera en función de lo que se espera de nosotros en ese contexto. Estas lealtades pueden ser explícitas o implícitas, conscientes o inconscientes y pueden afectar nuestra vida en todos los ámbitos, desde nuestras decisiones profesionales hasta nuestras relaciones personales. Uno de los principales motivos por los que estas lealtades pueden ser dañinas es que a menudo se basan en expectativas no expresadas. Las lealtades familiares pueden ser implícitas, lo que significa que se esperan ciertas actitudes y comportamientos de nosotros sin que se nos haya dicho explícitamente. Esto puede llevar a una sensación de culpa y vergüenza cuando no cumplimos con esas expectativas, incluso si no son realistas o no tienen sentido para nosotros. Otro problema con las lealtades familiares es que pueden limitar nuestro crecimiento personal y profesional. Si estamos demasiado preocupados por cumplir con las expectativas de nuestra familia, podemos perder de vista nuestras propias metas y objetivos, lo que puede llevar a una sensación de insatisfacción y falta de logro. Para superar estas lealtades, es importante identificarlas y examinarlas cuidadosamente. Esto puede ser difícil, ya que a menudo están arraigadas en nuestra historia familiar y pueden ser difíciles de reconocer. Una forma de empezar es hacer una lista de las expectativas que sentimos que se nos han impuesto y examinar si son realistas o no. También es importante hablar con un terapeuta para ayudarnos a explorar nuestras lealtades y cómo afectan nuestra vida. En resumen, las lealtades familiares pueden ser una fuerza poderosa en nuestras vidas y pueden afectar nuestra salud emocional y nuestra capacidad para crecer y prosperar. Identificar y superar estas lealtades ocultas puede ser un proceso difícil, pero es importante para nuestro bienestar a largo plazo. Con el tiempo y la reflexión, podemos aprender a tomar decisiones más auténticas y satisfactorias para nosotros mismos y nuestras relaciones con los demás.

En este capítulo te contamos que son los límites. Indagamos en las razones por las que creemos que se nos complica establecer límites y las creencias que tenemos en relación con lo que puede pasar cuando decidimos ponerlos, pedir que los respeten y respetarlos nosotros mismos.

Te has preguntado alguna vez porque siempre te toca el mismo patrón de personas que te hacen daño o estas en trabajos que el ambiente laboral es complicado, muchas veces esto viene desde nuestros aprendizajes de familia, donde pensamos que es normal estar en situaciones toxicas, donde hacen que nuestra autoestima baje.  ¿Cuánto tiempo mas vas a soportar ese trabajo o a esas persona que no te hace feliz?

Conocer y entender el rol que jugamos y como éste rol impacta en la simetria o complementariedad de la pareja, es la base para desarrollar relaciones más sanas, mas libres e inviduos con más consciencia afectiva

No basta con el amor, hay que aprender a comunicar nuestras necesidades y aprender a escuchar las necesidades del otro, además del amor es necesario el ciudado, el interés genuino por el bienestar del otro, el amor se trata de cuidar

No basta con el amor, hay que aprender a comunicar nuestras necesidades y aprender a escuchar las necesidades del otro, además del amor es necesario el ciudado, el interés genuino por el bienestar del otro, el amor se trata de cuidar

En este capítulo, platicamos sobre las frases que utilizamos para evitar decir las cosas que realmente estamos sitiendo,  y nos detenemos a analizar como estas frases imposibilitan que nuestras conversaciones sean honestas y nos ayuden a generar dialogos que nos hagan crecer y nos brinden oportunidad de mejorar nuestras relaciones.

Te has preguntado alguna vez ¿Por qué siempre estas enojado? O ¿Por qué alguien siempre esta triste? En este episodio mencionamos algunas cosas de donde viene solo esa emoción.